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我觉得比较重要的是要学会从内调理身体，关注身体状态，让身体素质处于比较高的一个水平。众所周知，一些基本的公共卫生细节，比如避免聚集啊，多洗手啊什么的是要注意的，但是我们不可避免还是会跟人有很多交流接触，比如上班，上学，户外活动等等，那么还是要从内来改善自己的身体状况。其实不管是新冠还是甲流，个人免疫力高一点的，身体素质好一点的，感染的几率都小一点，就算感染了症状也是比较轻一点，恢复会比较快一些。
那么怎么样让自己的身体条件处于比较好的状态呢？因为长期照顾两个小孩，这几年我看了很多调理身体的一些方法，自学多了有一点点心得，希望可以给朋友们一些启发。
首先，要关注自己的消化情况，防止积食。现在人们的生活水平越来越好了，很多人都是胡吃海喝，没有考虑自身消化状态，导致积食内热，伤害脾胃。脾胃运行受阻，积食阻碍了脾胃的运作，就会导致一些毒素热量沉积在体内，这样身体素质就会下降，甚至会导致一些疾病发生。轻的会感觉身体无力，湿气很重，整天昏昏欲睡，重的会有头晕目眩，胃气不降，耳鸣的一些情况，这样面对外来的病毒就很容易被感染。我自己平时经常用的比较温和的消食方法是煮苹果山楂陈皮水。苹果煮了之后有大量的果胶，可以助消化，山楂对于乳食肉食都有比较好的消化作用，陈皮有很好的理气祛湿作用。有热气的话可以加上无花果或者麦冬以及菊花。如果肠胃消化实在太差，就得就医根据医嘱，我这个方子只是日常在家保健的作用，防止积食，一周两三次都可以。
其次要注意健脾祛湿。消化得好的情况下还要加强健脾。脾胃是我们五脏六腑顺畅运行的关键，脾胃好可以让我们吸收营养更加有效率，加强身体营养，从而增强体质。还得注意祛湿，广东气候湿热，最近刚好碰上回南天，湿气真的非常严重。脾怕水汽重，水湿容易困阻脾的运行。日常可以使用煲汤煮水的方法来健脾祛湿。比如我自己经常使用的是山药，芡实，莲子，白扁豆，薏苡仁，陈皮，可以加肉类或者骨头进行煲汤，也可以单独煮水喝。另外广东地区也经常使用五指毛桃煮水，也是可以健脾祛湿的。这都是日常饮食可以调理的方向。
另外也是要注意饮食清淡一些，不要太油腻，不吃太多油炸食品，这样才不会容易上火。抵抗力也会更好一些。
今天所述的属于饮食调理方面，还有很多其他的方面还没说到，希望对大家有一点点的帮助吧。而流感疫苗的话建议去卫生站跟正规医院打，还是尽量避免私人的疫苗。
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